Современный образ жизни, связанный с длительным сидением, может привести к боли в спине. Для снятия боли и напряжения в спине можно использовать последовательность из 12 асан, включающую в себя упражнения на растяжку и расслабление мышц спины и шеи. Эти асаны могут помочь улучшить здоровье и снизить риск развития болезней связанных со спиной.